Makalah
(LOMPAT JANGKIT)
Oleh :
SMAN
1 SUMBERJAYA
Jalan
Pasundan, Tugusari, Kecamatan Sumberjaya, Lampung Barat
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KATA PENGANTAR
Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa,
atas segala nikmat dan rahmat yang dilimpahkan-Nya sehingga penyusun memperoleh
kesempatan untuk menyelesaikan tugas makalah dalam matakuliah Atletik yang
berjudul “Lompat Jangkit”.
Penyusun menyadari sepenuhnya bahwa dalam penyusunan makalah
ini masih kurang sempurna , namn berkat rahmat dan izin dari tuhan Yang Maha
Esa, serta bantuan dari berbagai pihak, makalah ini dapat terselesaikan dengan
baik dan tepat pada waktunya. Oleh karena itu, dengan segala kerendahan hati
serta melalui kesempatan ini penyusun ingin menyampaikan ucapan terimakasih
yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang telah membantu dalam
menyelesaikan makalah ini. Penyusun juga mengharapkan kritik dan saran yang
sifatnya membangun demi kesempurnaannya pada makalah-makalah selanjutnya.
Demikian makalah ini penyusun buat dengan harapan dapat
menjadi acuan untuk proses belajar-mengajar di SMAN 1Sumberjaya dan semoga
makalah ini juga bermanfat bagi para pembaca.
Sumberjaya,
18 Agustus 2017
Penyusun
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR................................................................................... i
DAFTAR ISI................................................................................................... ii
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar
Belakang................................................................................................. 1
1.2 Rumusan
Masalah............................................................................................. 2
1.3 Tujuan
Penulisan............................................................................................... 2
1.4 Manfaat
Penulisan............................................................................................ 2
BAB II PEMBAHASAN
2.1 Pengertian Lompat Jangkit.............................................................
2.2 Sejarah Lompat Jangkit..................................................................
2.3 Ciri-Ciri Lompat Jangkit.................................................................
2.4 Teknik Lompat Jangkit...................................................................
BAB III PENUTUP
3.1Kesimpulan......................................................................................
DAFTAR PUSTAKA....................................................................................
BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar
Belakang
Di abad XIX merupakan masa
menggeloranya kembali semangat berolahraga di kalangan masyarakat luas termasuk
berkembangnya olahraga Atletik. Perkumpulan-perkumpulan Atletik mulai
terbentuk. Adapun perlombaan-perlombaan Atletik mulai banyak diperlombakan dan
diselenggarakan.
Pada tahun 1960 perkumpulan Atletik
yang pertama di selenggarakan di Amerika tepatnya di Sanfransisco dengan nama
Olimpiade Club. Kejuaraan atletik di Amerika di selenggaraka pada tahun 1960
oleh : New York Atletik Club. Setelah itu sering kali diadakan perlombaan di
amerika serikat dengan Negara-negara eropa. Pada tahun 1880 di Inggris berdiri
istilah Amateur Atletik Board. Tahun 1887 di New Salan berdiri New Zealand
Atletik Amateur Assosation. Tahun 1899 di Belgia berdiri Lique royale belge’d
Atletisme, dan di Canada berdiri Canadian Track and Field Asosiation.tahun 1895
Africa Selatan berdiri South Africant Amateur Atletic Union. Dan di Swedia
berdiri SouthAfricant Amateur Atletic Union. Dan di
Swedia berdiri Swenska Fri Idrotta Forbunder. Perlombaan-perlombaan kejuaraan
atletik telah saring di selenggarakan. Demikian perlombaan atas Negara belum
ada peraturan perlombaan menentukan pemenang.
Baru pada tanggal 17 Juli yaitu
setelah selesainya perlombaan atletik pada olympiade modern V di Stockholm.
Tokoh-tokoh atletik dari 17 negara yang mengikuti olypiade dari Amerika Serikat
,Australia ,Inggris ,Inggris, Jerman ,Swedia ,Yunani berdiskusi untuk membentuk
suatu badan internasional yang kan membuat peraturan perlombaan atletik yang
lengkap. Badan tersebut didirikan dengan nama Internasional Amateur Atletik
Federation (IAAF) terpilih sebagai ketua adalah Kristina Helestrom kedua-duanya
dari Swedia. Peraturan-peraturan tehnis untuk perlombaan Internasional yang
pertama di sahkan pada congress yang ke tahun 1914 di Lyon Ferancis. Sejak
terbentuknya IAAF ini ppenyelenggaraan perlombaan atletik makin baik terutama
dalam segi pengorganisasian.
1.2 Rumusan
Masalah
a.
Apa pengertian lompat jangkit?
b. Bagaimana sejarah lompat jangkit?
b. Apa ciri-ciri yang terdapat dalam
olahraga lompat jangkit?
c.
Bagaimana teknik dalam melakukan
lompat jangkit?
1.3 Tujuan
Penulisan
Adapun tujuan dari penulisan makalah
ini adalah sebagai berikut :
a. Untuk mengetahui sejarah
perkembangan olahraga lompat jangkit.
b. Untuk mengetahui pengertian dari
olahraga lompat jangkit.
c. Untuk mengetahui tehnik-tehnik dalam
melakukan olahraga lompat jangkit.
1.4 Manfaat Penulisan
Adapun manfaat yang dapat kita
diambil dari makalah ini adalah sebagi berikut :
a. Bagi siswa, makalah ini dapat
dijadikan acuan dalam melakukan olahraga lompat jangkit dan mendapat pengetahuan
tentang sejarah olahraga lompat jangkit, pengetian olahraga lompat jangkit,
tehnik-tehnik yang digunakan dalam olahraga lompat jangkit.
b. Bagi guru pengajar , makalah ini
dapat dijadikan sebagi acuan dalam melakukan pengajaran tentang olahraga lompat
jangkit.
BAB II
PEMBAHASAN
2.1 Pengertian Lompat Jangkit
Pengertian
lompat jangkit adalah lompat yang menggunakan lompatan tiga kali yaitu jingkat
(hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat-lompat-lompat. Pengertian
lompat jangkit seperti ini karena Lompat jangkit atau sering disebut juga
lompat tiga, hal ini karena lompat jangkit terdiri dari tiga lompatan jangkit,
langkah dan lompat. Ada tiga tipe dalam lompat jangkit, yaitu pelompat datar,
terjal, dan pelompat alamiah.
2.2 Sejarah Lompat Jangkit
Istilah “Atletik” berasal dari kata
Yunani “Atlon” yang berarti “Berlomba” atau “Bertanding”. Arti selengkapnya
adalah pancalomba atau perlombaan yang terdiri dari lima nomor. Di abad XIX
merupakan masa menggeloranya kembali semangat berolahraga di kalangan
masyarakat luas termasuk berkembangnya olahraga Atletik.
Perkumpulan-perkumpulan Atletik mulai terbentuk. Adapun perlombaan-perlombaan
Atletik mulai banyak diperlombakan dan diselenggarakan.
Pada tahun 1960 perkumpulan Atletik
yang pertama di selenggarakan di Amerika tepatnya di Sanfransisco dengan nama
Olimpiade Club. Kejuaraan atletik di Amerika di selenggaraka pada tahun 1960
oleh: New York Atletik Club. Setelah itu sering kali diadakan perlombaan di
amerika serikat dengan Negara-negara eropa. Pada tahun 1880 di Inggris berdiri
istilah Amateur Atletik Board. Tahun 1887 di New Salan berdiri New Zealand
Atletik Amateur Assosation. Tahun 1899 di Belgia berdiri Lique royale belge’d
Atletisme, dan di Canada berdiri Canadian Track and Field Asosiation.tahun 1895
Africa Selatan berdiri South Africant Amateur Atletic Union. Dan di Swedia
berdiri SouthAfricant Amateur Atletic Union. Dan di Swedia berdiri Swenska Fri
Idrotta Forbunder. Perlombaan-perlombaan kejuaraan atletik telah saring di
selenggarakan. Demikian perlombaan atas Negara belum ada peraturan perlombaan
menentukan pemenang.
Baru pada tanggal 17 Juli yaitu
setelah selesainya perlombaan atletik pada olympiade modern V di Stockholm.
Tokoh-tokoh atletik dari 17 negara yang mengikuti olypiade dari Amerika Serikat
,Australia ,Inggris ,Inggris, Jerman ,Swedia ,Yunani berdiskusi untuk membentuk
suatu badan internasional yang kan membuat peraturan perlombaan atletik yang lengkap.
Badan tersebut didirikan dengan nama Internasional Amateur Atletik Federation
(IAAF) terpilih sebagai ketua adalah Kristina Helestrom kedua-duanya dari
Swedia. Peraturan-peraturan tehnis untuk perlombaan Internasional yang pertama
di sahkan pada congress yang ke tahun 1914 di Lyon Ferancis. Sejak terbentuknya
IAAF ini ppenyelenggaraan perlombaan atletik makin baik terutama dalam segi
pengorganisasian
2.3 Ciri-Ciri Lompat Jangkit
a.
Ciri-ciri pelompat datar
Loncatan pertama datar dengan tidak terlalu
mengerahkan tenaga. Pelompat tidak banyak kehilangan horizontal pada setiap
tolakan, lengan kiri dan kanan mengayun kearah yang berlawanan.
b.
Ciri-ciri pelompat terjal
Sudut tolak pada tolakan pertama sekitar 150 pada tolakan
untuk langkah, lengan kiri dan kanan mengayun kearah yang sama badan bagian
atas sedikit membungkuk ke depan.
c.
Ciri-ciri pelompat alamiah
Urutan jingkat, langkah, dan lompat
yang semakin tinggi yaitu datar, tinggi, dan seterusnya lebih tinggi. Gerakan
lompatan ini agak mirip pelompat datar.
Tipe lompatan mana yang akan dipilih dari ketiga tipe
lompatan tersebut tergantung pada tipe mana yang lebih baik, kecepatan atau
tenaga pelompat, namun bagi pemula sebaiknya menggunakan tipe lompat datar.
pengertian lompat jangkit diatas hanya sebagian kecil yang dapat dijelaskan,
tetapi poin-poin diatas sudah mewakili dari pengertian lompat jangkit itu
sendiri.
Selain itu power atau stamina dalam lompat jangkit lebih
banyak diperlukan daripada dalam lompat jauh. Hal ini karena dalam lompat jauh
pelompat hanya melakukan satu kali tolakan untuk memperoleh jarak
sejauh-jauhnya, sedangkan dalam lompat jangkit pelompat melakukan tiga kali
tolakan untuk memperoleh jarak yang sejauh-jauhnya. sehingga dengan demikian
dalam lompat jangkit pelompat harus mempunyai stamina dan power yang lebih
banyak agar pelompat mampu melakukan tiga kali tolakan secara berturut-turut
dengan maksimal.
2.4 Teknik Lompat Jangkit
Untuk mendapatkan gerakan yang sempurna dalam melakukan
lompat jangkit kita harus dapat menguasai teknik dasar dalam melakukan lompat
jangkit. Dalam melakukan lompat jangkit itu sendiri dapat dibagi dalam beberapa
tahap gerakan diantaranya adalah ancan-ancang, jingkat, langkah, lompat dan
mendarat.
a. Ancang-ancang
Tergantung dari tingkat prestasi, lari ancang-ancang
bervariasi antara 10 langkah (untuk atlet pemula) dan 20 langkah (untuk atlet
prifesional) Kecepatan lari ancang-ancang semakin dipercepat sampai saat
bertolak.
b. Jingkat
Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menyerang
; ayunkan paha kaki bebas keposisi horizontal, bertolak ke depan dan ke atas.
Untuk Jingkat yang panjang & datar, tariklah kaki penolak ke depan atas dan
tarik kaki-bebas ke bawah dan ke belakang. Pertahankan tubuh tetep gerak.
c. Langkah
Bertolak dangan cepat; luruskan mata
kaki, sendi dan lutut dan pinggang, ayunkan paha kaki-bebas ke posisi
horizontal. Pada waktu gerak Langkah, posisi bertolak dipertahankan, untuk
mempersiapkan gerak Lompat, luruskan kaki-bebas ke depan dan ke bawah.
d. Lompat
Bertolaklah dengan cepat; ayunkan
paha kaki-bebas ke posisi horizontal. Untuk lompat jauh, tahap melayang
melibatkan teknik menggantung atau teknik melangkah. Tarik tubuh ke depan-bawah
untuk mendarat, bawa lengan ke depan.
e. Mendarat
Mendaratlah dengan kedua kaki
sejajar di pasir, Biarkan tubuh mendarat di pasir di sampng kaki.
BAB III
PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Pengertian lompat jangkit adalah lompat yang menggunakan
lompatan tiga kali yaitu jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump) atau
jingkat-lompat-lompat. Yang memiliki tiga ciri-ciri diantaranya adalah
ciri-ciri pelompat datar, ciri-ciri pelompat terjal, ciri-ciri pelompat
alamiah. Serta teknik yang dasar yang perlu dipelajari adalah ancang-ancang,
jingkat, langkah, lompat dan mendarat.
DAFTAR PUSTAKA
